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你应当合理安排自己的膳食结构和餐顿时间。少食多餐能控制你的食欲，同时维持血糖指数的平衡度，因为忽高忽低的血糖变化正是引发疲惫的重要原因之一。此外，合理节食还能调节激素指数，比如多巴胺、肾上腺素等激素都可以让你的精神保持在兴奋和愉悦的状态。所以，当你感觉到疲惫不堪时，建议每天吃5~6餐或每隔3个小时吃一顿;在正餐之外增加2~3次的加餐，这样的加餐应以摄入蛋白质、健康脂肪和碳水化合物为主，每顿吃掉的食物热量则建议控制在200卡路里左右。
俗话说百果皆有因，我们要找出导致自己肥胖的原因，才能够根据自己肥胖的原因，从而制定适合自己的减肥方法。在日常生活中，导致男性肥胖的原因有很多种，可能是因为饮食习惯的不规律，可能是因为缺乏合适的体育锻炼，可能是因为没有进行有规律的作息时间。这些种种都是导致身材肥胖的原因之一。要通过了解自己的身体状况，了解自己，导致肥胖的原因在哪里，才能够进一步的制定适合自己的减肥计划。
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无论你加盟大品牌还是小品牌，较终出售的还是产品和服务，这就需要连锁加盟者在选择项目时眼观六路耳听八方。如果产品和服务确实有竞争力，那么，对于不同地区的连锁加盟者来说，其是否具有广泛的适用性就是比较重要的一个考察项目了。中国的国土跨度实在太大，各个地区各个民族都有自己的生活和消费习惯，江苏的加盟商成功了，山东的加盟商未必会成功。因此需要对项目做细致周全的论证，切忌盲目上马。
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