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说到减肥，诸多人都会以为汗流浃背的运动有利于减肥。其实，这是很常见的误区。一套设计科学、正当的减肥操对于运动强度有很明确的论述，那就是中低强度运动，它要求练习者心率维持在每分钟120～150次(针对20～40岁没有肥胖相干的人群)，并且应始终微微出汗而不应大汗淋漓。由于正常成年人安静时的心率平均约75次/分，稍微运动时心率就会超过100次/分。一个26岁的人，她的心率为220-26=194次/分。
中药减肥不能盲从副作用不能忽视同一种中草药不同体质的人服用后，有可能会产生截然相反的效果，使用中草药时，一定要遵医嘱，在不了解药性药理的情况下，万不可随便服用，毕竟“是药三分毒”。现在网络上盛传的几种减肥方案的主料包括大黄、决明子、芦荟等，比如很多网友推荐的一个药方是“大黄+金银花开水冲泡代茶饮，一日多次，可减肥。”利用大黄减肥，主要用其通便功效，但大黄泻下力极强，加之性本寒凉，所以寒者用之无异于火上浇油。另外，大黄虽有通便之效，但大黄属于“先下后敛”之药，长期服用容易产生赖药性，久而久之，不服大黄便则不出。
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