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减肥是一个医学行为,不管采用何种方法,在减肥时,体内会出现较明显的代谢改变,有时甚至是急剧的,这些生理、病理及药理的变化需要对其及时作出评估和相应的处理,对反应剧烈者则需要进行医学监护。这些需要专门知识,非一般人所能掌握。这就是说,减肥应在专业人士的指导下进行。
体脂率是指一个人体内的脂肪比率,其中包含了皮下脂肪和内脏脂肪等,同样是一米七五的人,同样是70公斤,但是两个人的体型可能相差很多,这就是他们体脂率的差异而产生的视觉效果,因此保持合理的体脂率才能让一个人看上去更健美。为什么要控制合理的体脂率?首先,我们要知道,体脂率都是有一个健康值的,成年女性一般体脂率会比男性的要高一些,女性一般是20%至28%,而正常成年男性的体脂率在15%至18%,保持这个健康的范围会更好。
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不管做任何事情都要遵循适度减肥瘦身加盟原则,很多东西不是说越多越好,运动也一样。运动的时候,集体会产生乳酸,长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部。而乳酸正是造成肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。所以,运动的时候不注意适量原则减肥瘦身加盟会让你第二天疲惫不堪,更没精神。此外,运动后若以慢跑或其它轻松的运动方式进行整理运动,可以提升运动后乳酸的排除效率。
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