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想要减肥绝对不是说说就可以的,首先要根据自己的肥胖原因找对减肥方法,一个月瘦几斤不重要,重要的是一个月瘦几斤下去没有反弹回来。不要盲目相信市面上的各种减肥产品,减肥并不是可以投机取巧的事情,毕竟一口吃不了大胖子,同样的,减肥也不可能一夜之间就瘦下去。过度的减肥方法势必会对身体造成一定的危害。

一般认为运动量大减肥快,运动量小减肥慢,对于中、老年肥胖病人则认为采用低强度长时间的锻炼方式减肥效果更好。每天散步30分钟可消耗热能400千卡,理论上推理每年可降低体重4千克。运动疗法是治疗肥胖症的一种辅助手段,但对轻度肥胖,很好地安排运动项目和时间,也可单独发挥减体重的作用。饮食控制辅以适当的运动项目往往是治疗肥胖症较有效的手段。

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