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其实我们一天普遍吃四顿分别是早餐、中餐、晚餐、宵夜,那么我们该如何吃才能健康又能减肥呢?首先是俗话说早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少,早饭多吃一点营养价值高的,比如鸡蛋,肉类,牛奶,还有谷物,中午多吃一点能量型的,晚饭清淡点,饿了再吃个水果就好了。
从胎儿第30周开始到出生后1年,是脂肪组织最为活跃的增殖期,如果这个阶段营养过剩则导致脂肪细胞数目增多而且终已秀瘦身合作生不会减少,也就是说乳儿期的肥胖可能导致终生肥胖。童年时期脂肪细胞增殖仍然较快,在10岁以内保持正常的体重十分重要,超重儿童常可发展为超重成人。有关调查表明,10-13岁的超重儿童到31岁时,其中88%的女性、86%的男性继续超重;10-13岁时体重正常者,到31岁时只有42%的女性、18%的男性发展为体重超重者。
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