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有的人跑步就像是系统性的一样,每天定时定点定量的去完成,然而一段时间后发现结果根本就没有如自己所想的那般于是开始崩溃,较后放弃。不要小看人体的适应能力,它能在六个礼拜内适已秀减肥如何合作应一个新的运动,特别是对于一些中强度的有氧运动,如果你已经这样跑步半年甚至一年的话,那么你身体可能已经适应了几个月甚至十个月了,相同的运动量,你燃脂的效率就已经开始下降了。
午餐供给身体的热量占全天总能量的35%左右。所以,午餐也是相对不容小视的,一天中,午餐的进食时间较佳为中午12点到14点这段时间。午餐较好吃一些蔬菜和鱼类、瘦肉和豆类食品,粥和汤也是比较好的选择。适合减肥的粥汤类有:绿豆粥、黄瓜粥、西红柿鸡蛋汤等等。这些粥汤类对于减肥有很大的好处。切记,要忌吃炸肉类的油炸食品,对于动物的肝脏和肥肉也要能少吃就尽量少吃。因为这些食物无一例外的额,热含量都非常的高。这是午餐的安排。
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