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单纯性的肥胖,或者因内分泌失调和代谢不正常所引起的肥胖,除了要摄取含有丰富食物纤维的根茎类、叶菜、芽菜、水果及全谷类外,还必须补充可以帮助燃烧脂肪的各种蛋白质、泛酸、维生素E、碘及植物油、钾等。人体如果缺乏泛酸,脂肪就只有一半可以燃烧,这样储存在体内的脂肪,便不能转换成能量被消耗掉。因此泛酸对想减肥的人来说是相当重要的。泛酸可从以下的食物中摄取,例如:糙米、麦麸、燕麦、黄豆、南瓜花子、苜蓿芽、啤酒酵母等。
很已秀减肥合作条件面积多人发胖变肥了,是因为管不住自己的嘴,什么都吃,不管是很甜的还是很油腻的,来者不拒,放在面前了就会直接吃下去。而且每次吃这些高糖分、高脂肪的食物时,摄入量都非常多,整天吃这些让人长肉的食物,怎么可能不会胖?有些人减肥成功之后,觉得自己瘦下来了,忍了好久没吃自己好吃的,终于可以开始吃了。减肥期间不能吃的油炸类食物、高糖分食物等,减肥塑形之后终于瘦下来了,就开始继续吃了。想要保持身形的话,减肥塑形之后,也需要继续忌口。
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