现在的女性都追求以瘦为美，整天就想着该怎样减肥让自己变瘦，挨饿成了很多女性减肥的理想选择，既不需要花费大量的时间去，运动随时随地都可以减肥，是懒人减肥绝招，有些女性甚至在月经来临的这几天也不松懈，坚持用挨饿的方式来减肥。其实挨饿本来就是不值得提倡的一种减肥方式，反弹的机率非常大，今天已秀来给各位介绍下如何在月经期间减肥，先来看下经期挨饿减肥有哪些危害。
体脂率过低会引起功能失调，体脂率过高（肥胖）则会迸发各种心脏疾病。那么该如何降低自己的体脂率呢？饮食上得减少脂肪的摄入，多吃蛋白质（鱼肉、鸡肉、瘦肉等白肉、鸡蛋）多吃纤维（豆类、粗粮、全谷类等），如果要增肌的就有更加多蛋白质的摄入，同时适当摄入优质脂肪（如鲑鱼、橄榄油、牛油果等），可以促进新陈代谢和脂肪燃烧，远离加工、冷冻、腌制食品多吃蔬菜，少吃水果（糖分太多）。划分标准是肉做熟之前的颜色，白肉是指做熟前颜色白的肉，比如鸡、鱼、鹅、鸭、虾等，红肉是指猪、牛、羊肉等哺乳动物的肉，红肉含有较高的脂肪和热量，多食容易导致肥胖和心血管疾病。
从医学上来讲，肥胖不是一个好东西。因此，科学来分析发胖的原因，能有助你有效率地瘦身。在你预见发胖前兆时，就要尽快戒掉你的坏习惯。不少人往往会认为自己突然长胖仅仅是饮食不均衡，生活作息不规律导致的，其实这种观点是非常片面的，因为这种肥胖是有征兆的，而且会特别明显。临床研究证明，生活中有些会让人们突然变胖。那么防肥进行时，我们应该警惕的发胖征兆是什么呢？
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